Путешественницы

Эта статья — одна из серии «В помощь путешественнику»

Путешественницы пользуются в дороге некоторыми преимуществами, но одновременно сталкиваются с проблемами и сложностями.

Безопасность

Риск нежелательного внимания и сексуального насилия для путешествующих самостоятельно женщин всегда значительно выше, чем для мужчин. Кроме того, женщины часто считаются более лёгкой добычей для карманников и воров. Даже в развитых, безопасных странах не теряйте бдительности и не сообщайте незнакомцам лишней информации о себе. Особенно опасайтесь всех тех, кто сам подходит к вам с просьбой о помощи или с порога приглашает куда-нибудь сходить. Мелкие преступления часто совершают дети, женщины-матери и другие на первый взгляд безобидные люди. Если к вам обращаются незнакомцы и вы чувствуете угрозу, не стесняйтесь отвечать резко и грубо, а также принимать дополнительные меры предосторожности, даже если для этого нет очевидных причин. Не бойтесь поднимать шум и кричать, если вы стали объектом нападения — это может спасти вас от целого ряда неприятных ситуаций.

Выбирая отели и такси, проверьте отзывы, прежде чем совершать бронирование. Старайтесь не пользоваться услугами попутчиков и нелегальных компаний. Избегайте ночных переездов. В любом случае, предупреждайте ваших друзей и родственников о передвижениях. В поезде выбирайте полностью женское купе и верхнюю полку. Плацкарт может оказаться безопаснее благодаря открытому пространству и большему количеству соседей.

Одевайтесь соответствующим образом и следите за языком тела. Часто женщины-путешественницы недооценивают, какое влияние может оказать правильная одежда. Во многих странах это знак уважения, который облегчает общение с местными жителями и повышает вероятность того, что незнакомые люди помогут вам в нужный момент. В некоторых местах дресс-код даже предписывается законом или строго соблюдается местными обычаями. Излишне открытая одежда повышает риск нежелательного внимания и домогательств. Имейте в виду, что физический контакт или даже простые жесты, общепринятые у вас дома, в некоторых консервативных странах могут быть истолкованы совершенно иначе. Будьте осторожны и держите дистанцию с незнакомыми мужчинами.

Здоровье

Менструация

Возьмите с собой тампоны и прокладки в избытке, особенно если отправляетесь в менее развитую страну, где их может быть не так просто купить, а также на случай, если задержитесь в поездке. Если используете обезболивающие средства от спазмов, предварительно проверьте легальность их перевозки и использования в месте назначения. Если вы пересекаете международные границы, оставьте лекарства в оригинальной упаковке, чтобы таможенники могли удостовериться в их легальности.

Будьте внимательны при посещении религиозных объектов. В некоторых странах посещение храмов не допускается во время менструации. В некоторые индуистские храмы запрещён вход женщинам на протяжении всего детородного возраста.

На случай длительной поездки в удалённые регионы полезной альтернативой могут стать многоразовые менструальные чаши, такие как силиконовая Diva Cup и резиновая Keeper. Они не впитывают влагу и их даже не нужно каждый раз промывать перед повторным введением. Кроме того, они не наносят вреда окружающей среде.

Использование противозачаточных таблеток позволит отсрочить или пропустить месячные. В некоторых странах разрешены к применению таблетки с удлиненным циклом одна менструация каждые три месяца, а не каждые 28 дней. Обсудите этот вариант с вашим лечащим врачом.

Инфекции

Инфекция мочевыводящих путей (цистит) может перерасти в более трудноизлечимую инфекцию почек (пиелонефрит). С ранними симптомами поможет справиться обильное питьё, но, если симптомы не уменьшаются в течение суток, стоит обратиться к врачу.

Если вы считаете, что в течение 72 часов вы подверглись воздействию ВИЧ, есть возможность провести постэкспозиционную профилактику (Post-Exposure Prophylaxis, PEP). Это месячный курс лечения, направленный на предотвращение заражения ВИЧ после контакта. Если вы подвержены риску заражения ВИЧ, воспользуйтесь пероральной таблеткой, которая может предотвратить заражение ВИЧ до контакта. Универсальное название такого средства — Pre-Exposure Prophylaxis (PrEP).

Противозачаточные средства

В поездке лучше и проще всего придерживаться привычных мер контрацепции, по возможности возьмите с собой необходимые средства из дома, так как в дороге вы можете столкнуться с трудностями при их поиске. В некоторых консервативных странах женщины и незамужние пары могут купить контрацептивы только по рецепту врача. В других регионах могут быть только аналоги более низкого качества или их может просто не быть в наличии.

Помните о температурных правилах хранения гормональных контрацептивов, не оставляйте их на сильной жаре или в холоде. Возьмите с собой средство в оригинальной упаковке с копией рецепта, чтобы не возникло проблем на таможне и было легче подобрать аналог в случае необходимости. Если требуется регулярное посещение врача, например, для инъекции противозачаточных гормонов, можно обсудить решение с доктором и подумать о смене метода контрацепции на время длительной поездки. Если вы хотите сменить контрацептив на время поездки, сделайте это заблаговременно — не только потому, что вам нужно будет записаться на прием к врачу, но и потому, что смена может вызвать некоторые временные нарушения в эффективности действия и менструации.

Если вы не хотите забеременеть, а ваши контрацептивы, возможно, не сработали, таблетки экстренной контрацепции могут не продаваться или потребовать получения разрешающих медицинских справок. Если вы подумываете об аборте, возможно, вам захочется поехать домой, чтобы иметь возможность получить эмоциональную поддержку. В мире законы в отношении абортов меняются и в сторону ужесточения, и в сторону упрощения. Например, в некоторых штатах США и в некоторых регионах России в 2022-23 годах они стали гораздо более строгими.

Беременность

Женщине стоит обратить внимание на свои проблемы со здоровьем, и, при необходимости, обсудить их с врачом. Вакцины и лекарства могут навредить ребёнку в утробе матери, поэтому обязательно заранее сообщайте всем медицинским работникам о вашей беременности. Существуют болезни, такие как малярия, которые сами по себе могут быть опасны для ребенка. Беременность может увеличить для женщины опасность перелётов и вести к рискам при подводном плавании. Узнайте, покрывает ли ваша туристическая страховка риск осложнений, таких как выкидыш и преждевременные роды. Если роды будут проходить за границей, свяжитесь с местным юристом, узнайте о получении необходимых документов на новорождённого, включая визу и паспорт для ребёнка, а также как это повлияет на его гражданство в стране прибывания и в родной стране.

Дети

О пеленании и кормлении детей в общественных местах см. Туалет

Существует ряд мер, которые облегчают путешествия с детьми.

Заранее купите билеты на транспорт и мероприятия, забронируйте жильё, чтобы избежать стресса, когда дети будут требовать скорее кушать и спать. Составьте примерный маршрут, в котором будут указаны ваши планы, включая время отъезда и прибытия. Чем лучше вы подготовитесь к поездке еще до выхода из дома, тем легче она пройдет.
Заранее подготовьте детей. Если они уже понимают, объясните им, что их ожидает, куда вы едете и что будете делать. Убедитесь, что они понимают все правила и как следует себя вести в различных ситуациях. Им следует запомнить номер ваш телефона. Знать, как поступить, если они потеряются.
Берите как можно меньше вещей с собой, чтобы багаж оставался лёгким. Лишние вещи будут доставлять проблемы при каждом переезде.

Используйте лёгкую складную коляску, способную сманеврировать в узком дверном проёме и проехать по пересечённой местности.
Детская одежда. Младенцев можно носить в слинге или переноске.
Используйте автокресло в самолёте, если ребёнок привык и быстро засыпает в нём.
Делайте копии важных документов. Сфотографируйте все паспорта и документы на телефон, заведите отдельную папку.
Храните информацию о номерах рейсов и бронях гостиниц в приложении типа TripIt.
Всегда и везде сообщайте друзьям или родственникам, где вы находитесь и как долго вы там пробудете. Делитесь с ними вашим местоположением через специализированные приложения.
Дополнительно можете сделать временные безвредные татуировки на руке ребёнка с вашим именем и номером телефона. Существуют также детские браслеты, где может храниться контактная информация о взрослых. К одежде можно прикрепить Airtag-брелок.
Фотографируйте каждого ребёнка каждое утро во время поездки, чтобы знать их одежду и как они выглядят, так их будет проще найти, в случае потери.
Берите телефон или планшет для ребёнка, чтобы развлечь и занять его. Заранее скачайте игры, фильмы и книги, чтобы они были доступны, когда у вас не будет доступа к интернету.
Возьмите с собой портативное зарядное устройство, кабели и зарядные устройства для всех гаджетов.
Возьмите больше еды, воды и вкусняшек. Не надейтесь, что сможете быстро найти привычную еду в незнакомом месте. Избежать головной боли поможет достаточное количество молочной смеси и питательных батончиков.

Возьмите пакеты на молнии для еды и вещей, а также мусорные мешки. В них будете хранить еду, мокрую или грязную одежду. Чёрные пакеты используют в качестве штор и подстилки для сидения.
Используйте приложения для доставки еды, чтобы быстрее накормить детей
Будьте спонтанными и позволяйте себе и детям наслаждаться поездкой. Гибко относитесь к своим планам и не переживайте, если что-то не получится посетить. Приготовьтесь к изменениям в маршруте.
Просите о помощи. Преодолевайте стыд, чувство вины и гордость. Попросите бортпроводника посидеть с ребёнком, пока вы спокойно идёте в туалет. Не стесняйтесь доверить детей аниматорам.
Спланируйте время для отдыха и свободных игр. Поинтересуйтесь у детей, что им интересно, куда они хотят сходить и что попробовать.
Никогда не храните все средства оплаты (наличные, кредитные карты, телефон) в одном месте.
Никогда не делитесь подробными планами поездок в интернете или с незнакомыми людьми (точные даты, время, адреса).

В России

В России противозачаточные средства широко доступны: противозачаточные таблетки и презервативы можно купить без рецепта. Экстренная контрацепция требует рецепта, но неофициально доступна и без него. Во многих учреждениях можно сдать анализы на ИППП / ЗППП. Официально иностранцы, подающие заявление на долгосрочное проживание, должны быть ВИЧ-отрицательными, хотя строгость закона компенсируется необязательностью его исполнения.

В России разрешены аборты в первые 12 недель беременности, и Россия занимает одно из лидирующих мест в мире по числу абортов на душу населения. Впрочем, начиная с 2023 года, законодательство изменилось: отозвано разрешения на проведение абортов у многих частных клиник, а сотрудники государственных больниц стараются отговорить пациенток от проведения абортов, склоняя к сохранению беременности; проводят медицинские вмешательства устаревшими опасными способами, практиковавшимися в Европе более 50 лет назад. Хотя услуги по прерыванию беременности в государственных больницах заметно дешевле, а зачастую и вовсе бесплатны, старайтесь обращаться только в проверенные частные клиники, которые в большей степени соответствуют современным медицинским стандартам.

См. также

Скелет

Эта статья не завершена.
Над ней ещё нужно серьёзно поработать, и если тема вам близка - Вперёд!